222 drogi do dobrego snu

Naukowo udowodnione proste rady, jak pozbyć się bezsennościi zdobyć spokojny sen„Kompleksowa, oparta na badaniach naukowych, pouczająca, przystępnienapisana – świetna książka dla każdego, kto ma kłopoty zesnem”. Lisa Artis, The Sleep CouncilJedna trzecia z nas nie śpi w nocy tyle, ile trzeba. Jesteśmy społeczeństwem,które cierpi na chroniczny niedostatek snu. Bezsenność możedawać się mocno we znaki także za dnia – z jej powodu możemy byćwyczerpani, nerwowi i źle się czuć. Przyczynia się też do wielu przewlekłychchorób, jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nadciśnienie,otyłość, depresja.Ale nie musi tak być! Ta książka zawiera proste i łatwe w realizacjiwskazówki, a także parę zaskakujących i wspaniałych rad opartychna badaniach naukowych, które pomagają zasnąć i spokojnie spać.Zaskakująco dowodzi, że wszystko – od tego, czy mamy cel w życiu,czy ogrzejemy stopy, co jemy w ciągu dnia, jak oddychamy, ile czasuspędzamy na świeżym powietrzu i o czym myślimy, po zmianę codziennychnawyków i nastawienia – może nam pomóc lepiej wypocząćw nocy.Dobry sen pomaga odmienić życie na lepsze, a ta książka pomaga toosiągnąć.